ANMUTIG - YOGA
Yoga-Plan für Herbst & Winter bald hier
YOGA-ANGEBOT
Danke für den wunderschönen Yogasommer mit euch!
Ab Ende Oktober gehts weiter mit dem Yogaprogramm.
Wie erfährst du bald hier.
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Namaste,
Nina
ANMELDUNG UND KONTAKTAUFNAHME
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Bitte beachte bei deiner Anmeldung die gültigen AGBs.
Meine Stunden sind keine klassischen Anfängerstunden. Du solltest bereits etwas Yogaerfahrung mitbringen, mit dem Sonnengruß und den wichtigsten Asanas vertraut sein. Bei Fragen, melde dich gerne bei mir.
Danke für dein Verständnis und Mitwirken.
YANG & YIN
Genieße die Gegensätze: Eine Verbindung aus Yang & Yin, Aktivität & Passivität, Bewegung & Stille. In diesen Stunden hast du die Gelegenheit beide Seiten und die Wirkung auf deinen Körper zu erfahren. Im Yang geht es um Muskelaktivität, in Bewegung kommen, auch mal raus aus der Komfortzone. Verbindung erfahren von Körper, Geist, Bewegung und Atmung. Mit dem Ziel auszusteigen aus dem ständig drehenden Gedanken-Karussell. Im Yin Yoga wird es dann ruhig, es geht darum Muskelaktivität und –Anspannung loszulassen. Hier ist Zeit ins Spüren zu kommen, nach innen zu kehren, Nähe und Verbindung zu dir selbst erfahren. Beziehungen zwischen Körper, Geist und Emotionen zu erforschen.
YIN YOGA
Yin Yoga ist eine ruhige, ausgleichende Praxis, die fast ausschließlich aus liegenden und sitzenden Positionen besteht. Die einzelnen Haltungen werden für mind. 2 und bis zu 5-10 Minuten gehalten. Dabei üben wir ohne bewussten Einsatz der Muskulatur. Dadurch können wir tiefere Schichten und Strukturen (wie Sehnen, Bänder, Knochen und Fasziengewebe) im Körper erreichen. Ein toller Ausgleich für unseren so Yang-lastigen Alltag!
Yin Yoga ist für mich eine sehr tief gehende Praxis, die auf mehreren Ebenen wirkt und die ich selbst erst lieben lernen durfte. Heute ist Yin Yoga zu einem wichtigen Bestandteil meiner eigenen Praxis geworden. Akzeptanz, Loslassen und Stille (im Körper und im Geist) sind für mich die wichtigsten Qualitäten, die wir im Yin Yoga üben dürfen.
ANMUTIG FLOW
Eine fließende Yogapraxis, bei der die einzelnen Yoga-Haltungen (Asanas) aneinandergereiht werden.
Manchmal begleitet von Musik.
Meistens ist der Sonnengruß in verschiedenen Varianten Bestandteil dieser Übungsabfolgen. Ich verbinde die Yogapraxis gerne mit einer Intention oder einem Thema. Je nachdem ist die Praxis dann auch dynamischer oder ruhiger und kann weitere Elemente wie Pranayama, Meditation und Bodyscan enthalten. Für Level 1 Stunden solltest du mit den Grundlagen der einzelnen Asanas und dem Sonnengruß bereits vertraut sein.
HATHA YOGA
Der Begriff Hatha kommt aus dem Sanskrit: „Ha“ steht für Sonne, Kraft, „tha“ für Mond, Stille. Hatha Yoga ist eine Verbindung aus Körperübungen (Asanas) und Atemübungen (Pranayama).Im langsamen Wechsel werden die verschiedenen Asanas geübt, wobei der Atem bewusst kontrollierst und mit der Bewegung in Einklang gebracht wird. Auf das kraftvolle Halten über mehrere Atemzüge folgt in der Regel eine Phase der Entspannung.
Aus meiner Sicht ist Hatha Yoga für Anfänger besser geeignet als Flow, da mehr Zeit zur Verfügung steht sich ganz bewusst in der Haltung aus- und einzurichten und ihre Wirkung zu erfahren.
